Dvě porce ovoce, tři porce zeleniny.
Strava bohatá na ovoce a zeleninu pomáhá snižovat riziko úmrtí, které vzniká v důsledku vážných chronických onemocnění.
Konzumace pěti porcí ovoce a zeleniny denně může být cestou k dlouhověkosti.
Naznačuje to nová studie publikovaná v časopise Circulation, ve které analyzovali údaje od více než dvou milionů lidí.
Dvě z pěti doporučených porcí by měly být ovoce, zbylé tři zelenina. Za jednu porci se přitom pokládá jedno jablko, čtvrt ananasu či jedna mrkev.
Avšak ne všechny druhy ovoce a zeleniny ovlivňují zdraví stejně prospěšně, varují autoři výzkumu.
Potraviny bohaté na vitamín C
Alespoň polovina talíře
Strava bohatá na ovoce a zeleninu pomáhá snižovat riziko úmrtí, které vzniká v důsledku vážných chronických potíží, jako jsou kardiovaskulární onemocnění či rakovina.
